Zwiększanie masy ciała kobiety w ciąży jest procesem zupełnie naturalnym. Wraz z każdym kolejnym miesiącem ciąży, kobieta będzie ważyć więcej. Jest to nieuniknione. Warto jednak wiedzieć, że przyrost wagi nie powinien być nadmierny, ponieważ może spowodować różne negatywne konsekwencje dla zdrowia kobiety i dziecka. Ponadto, im większy będzie przyrost wagi w trakcie ciąży, tym dłuższy i trudniejszy będzie powrót do formy po porodzie. W ciągu 9 miesięcy ciąży kobiece ciało znacznie się zmienia, ponieważ powiększają się niektóre narządy i gromadzą się płyny ustrojowe. Ponadto, dziecko rośnie i ma coraz więcej potrzeb. Nie oznacza to jednak, że należy jeść za dwoje.
Jaki jest prawidłowy przyrost masy ciała kobiety ciężarnej?
Warto wiedzieć, że same wody płodowe ważyć będą od 1 do 2 kg. Kolejnym elementem, który obowiązkowo znajduje się w ciele kobiety ciężarnej jest łożysko, które waży około 1 kg. Ponadto, macica i piersi stają się cięższe łącznie o około 2 kg. Zwiększa się też objętość krwi i płynów o około 1 kg. Jak widać pewnych dodatkowych kilogramów nie unikniemy i wręcz byłoby to niepokojące, gdyby kobieta nic nie przytyła. Samo dziecko w końcowej fazie ciąży będzie ważyć od 2 do 4 kg. Przyszła mama naturalnie gromadzić będzie też tkankę tłuszczową, która po porodzie będzie zapasem na okres karmienia dziecka piersią. Finalnie, kobieta tuż przed porodem waży kilkanaście kilogramów więcej niż przed zajściem w ciążę. Warto jednak kontrolować swoją wagę i nie przesadzać z tyciem. Nadwaga może mieć negatywne skutki i źle wpływać nawet na sam przebieg porodu.
Negatywne skutki nadmiernego tycia w ciąży
Przede wszystkim pierwszym niepokojącym i utrudniającym prawidłowe funkcjonowanie objawem nadmiernego przybierania na wadze w ciąży będzie obniżenie sprawności fizycznej. Spadek kondycji będzie miał negatywny wpływ na wykonywanie wszelkich podstawowych czynności oraz na samopoczucie. Utrata samodzielności może być dobijająca. Kobiety z nadwagą nierzadko mają trudniejszy poród. Trwa on dłużej, ponieważ mięśnie i stawy są osłabione. Ograniczona sprawność fizyczna matki może mieć też wpływ na dużą masę noworodka. Ponadto, w przypadku cesarskiego cięcia dłużej może trwać samo gojenie się raz i miejsca po cięciu.
Nadwaga w ciąży grozi też pojawieniem się innych chorób, będących powikłaniem ciążowym. Może to być na przykład cukrzyca ciążowa, żylaki, obrzęki nóg oraz bolesne hemoroidy. Im bardziej kobieta będzie dbała o siebie w ciąży, tym szybciej wróci do formy po porodzie. Sprawność fizyczna będzie nam szczególnie potrzebna w pierwszych dniach życia naszego dziecka.
Jak powstrzymać przybieranie na wadze w ciąży?
Ciąża nie jest powodem do przybierania na wadze. Należy odżywiać się zdrowo i przede wszystkim słuchać swojego organizmu. Przejadanie się nie będzie służyć dziecku. Jeśli widzimy problem w swoim sposobie odżywiania, warto udać się do dietetyka, który ustali zapotrzebowanie kaloryczne odpowiednie dla kobiety ciężarnej.
Ja przytyłam w ciąży 13 kilo, ale mam koleżanki, które przytyły po 22-25 kg, a teraz wyglądają lepiej ode mnie. 🙁