Masaż stóp może mieć formę relaksacyjną, fizjoterapeutyczną lub refleksologiczną. Stopy utrzymują ciężar całego ciała przez większość dnia, dodatkowo często są obciążane dodatkowo przez zbyt ciasne, niewygodne obuwie. Nie służą im również niedoleczone skręcenia stawów skokowych, zmiana budowy stawów stóp (np. haluksy) czy zbyt długie przebywanie w pozycji ze zgiętymi stawami wpływające na tworzenie się przykurczy mięśni i ścięgien. Masaż pozwala na ich uwolnienie i rozluźnienie.
Technika relaksacyjnego masażu stóp
Chcąc wykonać rozluźniający masaż stóp, należy w pierwszej kolejności ułożyć osobę masowaną na brzuchu, a pod grzbiet jej stopy podłożyć zwinięty ręcznik i usiąść wygodnie, tak by mieć stopę przed sobą. Do masażu dobrze jest użyć ulubionego olejku, tak by potęgował on uczucie relaksacji. W trakcie masowania stosować można różne techniki, zależnie od indywidualnych upodobań osoby masującej i masowanej, opierają się one między innymi opierają na:
- rozcieraniu kciukami kółek w każdym miejscu stopy
- przesuwaniu kciukami pasma po paśmie wzdłuż i w poprzek stóp
- przesuwaniu wzdłuż stopy nasady dłoni
- uciskaniu stopy kciukami w każdym miejscu stopy
Intensywność technik należy dostosować do odczuć osoby masowanej, nie powinny one wywoływać bólu, ale przyjemne rozluźnienie. Masaż trwa z reguły 15 do 30 minut dla każdej stopy.
Refleksologia stóp
Według teorii refleksologii stopa ludzka jest zakończeniem nerwów będących bezpośrednim połączeniem z mózgiem i wszystkimi częściami ciała. W zdrowym ciele wszystkie gruczoły, narządy, i układy pracują z zachowaniem prawidłowej równowagi. Jednak rozregulowanie pracy jednego z nich będzie miało negatywny wpływ na wszystkie pozostałe.
Refleksy znajdujące się na stopach i dłoniach, łączą się z organami, gruczołami i elementami ciała. W tej metodzie za pomocą kciuka i palców terapeuta „chodzi” z jednostajnym uciskiem, zmieniając wyłącznie kąt działania, kolejno przez miejsca zdrowe, chore i zdrowe. W ten sposób przechodzi się przez cały obszar stopy. Jeśli organizm jest zdrowy, zabieg ten jest odczuwalny w każdym miejscu tak samo i nie wywołuje to odczuć bólowych. Miejsca zaburzone charakteryzują się bolesnością w trakcie zabiegu oraz obecnością zrogowaceń i zmianą koloru naskórka. Każdy punkt opracowuje się przez 5 do 15 sekund.
Przykładowe refleksy znajdujące się na stopach to środek stopy, który jest refleksem serca, linia pod paliczkami stóp odpowiadająca oczom i ustom, szczyt paliczków na dużych palcach będący refleksami mózgu czy linia na pięcie będąca reprezentacją nerwu kulszowego.
Przeciwwskazania do masażu/ refleksologii stóp
Przeciwwskazania obejmują świeże stany pooperacyjne w tym obszarze (z wyjątkiem specjalistycznej fizjoterapii), obecność zmian skórnych, grzybica stóp i palców, otwarte rany w tej okolicy, ostre stany zapalne kości i ścięgien, ciężkie infekcje ogólne przebiegające z gorączką oraz stany zapalne żył i w obrębie układu limfatycznego. Zabiegów refleksologii ponadto nie wykonuje się w trakcie ciąży, u pacjentów przed lub po przeszczepieniu narządów wewnętrznych oraz u pacjentów w trakcie aktywnych chorób nowotworowych.
Uwielbiam masaż relaksacyjny stóp 🙂